5｝　树式 1．山式站立。 2．弯曲右腿，脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上，帮助保持平衡。两手合十于胸前。 3．吸气，两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。 功效：培养专注力，平静情绪。防止便秘。 注意：两腿力量要向内和向上汇聚。 6｝简易半月式 1．打开两腿，伸直两臂。 2．呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。 3．吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。 功效：增强平衡感，调节情绪。 注意：力量向四周发散。 7｝　战士式 1．坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。 ...

相邻推荐：未来武道修练网  疯狂道具  我的饭店情人  牡丹春睡图  丝袜淫娃女教师  情倾宫闱(原渡红尘) by米洛  猎艳江湖  苍主全本(河图h小说)  猎艳江湖梦  重生圈叉特种兵  护士学校的男老师  惩罚军服系列之二 危险军校(耽美)  都市制服(一家三女)  张作霖传  逍遥人生  赤橙黄绿青蓝紫  HP流星街人在HP世界  千夫斩  美男不听话,霸占！(耽美)  深圳保姆  孕妇瑜伽每天必练8个动作  孕妇瑜伽的好处及作用  孕妇瑜伽什么时候开始最合适  孕妇瑜伽球  孕妇瑜伽课程视频教程